HIITタイマー
40秒の全力努力、20秒の休息。8ラウンド、準備時間付き。
このHIITタイマーは40秒の努力と20秒の休憩を8ラウンド繰り返し、最初のスプリント前に5秒の準備時間を設けています。フェーズが切り替わるたびに 音が鳴り、リズムをガイドします。
始める方法
- 努力フェーズでは、そのラウンドで維持できる限り全力を出しましょう。
- 休憩フェーズでは歩いたり、呼吸を整えたりします。
- 時間を見過ぎないよう、フォーカスモード（全画面）を使いましょう。
もっと短い時間を探している方は、タバタ（4分間）か、設定でラウンド数を 調整してください。
よくある質問
HIITとは何ですか？
HIIT（高强度インターバルトレーニング）は、短い全力努力と休憩を交互に繰り返すトレーニング法です。代表的な例として、40秒の努力と20秒の休憩をラウンド形式で行うものがあります。
HIITセッションはどのくらいかかりますか？
クラシックな8ラウンド40×20で約8分間（準備は含みません）。もっと短いもの（タバタスタイルの4分間）でも効果は十分です。
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