Timer HIIT
Sforzo massimo per 40 secondi, respiro per 20. Otto round con preparazione inclusa.
Questo timer HIIT alterna 40 secondi di sforzo e 20 di riposo per8 round, con 5 secondi di preparazione prima del primo sprint. Il ritmo è guidato dal suono a ogni cambio di fase.
Come seguirlo
- Nella fase di sforzo, dai il massimo che riesci a mantenere nel round.
- Nella fase di riposo, cammina o riprendi il respiro.
- Usa la modalità concentrazione (schermo intero) per non guardare l'orologio tutto il tempo.
Hai meno tempo? Prova il tabata (4 minuti) oppure regola i round nelle impostazioni.
Domande frequenti
Cos'è l'HIIT?
L'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) alterna brevi raffiche di sforzo massimo al riposo. Esempio comune: 40 secondi di sforzo e 20 di riposo, ripetuti in round.
Quanto dura una sessione di HIIT?
Una sessione classica con 8 round da 40×20 dura circa 8 minuti, senza contare la preparazione. Allenamenti più brevi (4 minuti, in stile tabata) danno ottimi risultati.
Altri strumenti per il tempo
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