瞑想用タイマー
息を吸う10分間、無料です。穏やかな音がちょうどいい時に呼んでくれます。
瞑想の最大の敵は時計を見ることです。このタイマーが解決します：10分を選んでスタートを押し、 穏やかな音が知らせるまで呼吸を観察してください。終わったら、少しだけ座ったままで、それから目を開けましょう。
クイックな手順
- 背筋を伸ばし、手を置いて座ります。
- 設定で音を「禅」に変えます。
- スタートし、ゆっくり吸う・吐くに集中します。
- 音が鳴ったら、あと3回呼吸してから終わります。
ガイド付きのステップで瞑想したい場合は、瞑想ページとシーケンスをご覧ください。
よくある質問
タイマーを使って瞑想するには？
5分か10分を設定し、背筋を伸ばして心地よく座ります。スタートを押し、呼吸に注意を向けます。アラームが鳴ったら、ゆっくりその場を閉じて——急いで座を立たずに。
瞑想に適したアラーム音は？
「禅」は実践の終わりを驚かせないよう穏やかにデザインされています。「チャイム」もおすすめ——1回だけの静かな音です。
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