Minuteur HIIT
Effort maximal pendant 40 secondes, soufflez pendant 20. Huit tours avec échauffement inclus.
Ce minuteur HIIT alterne 40 secondes d'effort et 20 de repos sur8 tours, avec 5 secondes de préparation avant le premier sprint. Le rythme est guidé par le son à chaque changement de phase.
Comment suivre
- En phase d'effort, donnez le maximum que vous pouvez tenir sur le tour.
- En phase de repos, marchez ou reprenez votre respiration.
- Utilisez le mode focus (plein écran) pour ne pas regarder l'heure tout le temps.
Vous avez moins de temps ? Essayez le tabata (4 minutes) ou ajustez les tours dans les paramètres.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le HIIT ?
Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) alterne de courtes rafales d'effort maximal avec du repos. Exemple courant : 40 secondes d'effort et 20 de repos, répétées par tours.
Combien de temps dure une séance de HIIT ?
Une séance classique de 8 tours de 40×20 dure environ 8 minutes, sans compter la préparation. Des séances plus courtes (4 minutes, façon tabata) donnent aussi d'excellents résultats.
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