Temporizador HIIT
Esfuerzo máximo durante 40 segundos, respira durante 20. Ocho rondas con preparación incluida.
Este timer HIIT alterna 40 segundos de esfuerzo y 20 de descanso durante8 rondas, con 5 segundos de preparación antes del primer sprint. El ritmo lo guía el sonido en cada cambio de fase.
Cómo seguirlo
- En la fase de esfuerzo, da el máximo que puedas mantener en la ronda.
- En la fase de descanso, camina o recupera la respiración.
- Usa el modo enfoque (pantalla completa) para no mirar el tiempo todo el tiempo.
¿Tienes menos tiempo? Prueba el tabata (4 minutos) o ajusta las rondas en la configuración.
Preguntas frecuentes
¿Qué es HIIT?
HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) alterna ráfagas cortas de esfuerzo máximo con descanso. Ejemplo común: 40 segundos de esfuerzo y 20 de descanso, repetidos en rondas.
¿Cuánto dura una sesión de HIIT?
Una sesión clásica con 8 rondas de 40×20 dura unos 8 minutos, sin contar la preparación. Los entrenamientos más cortos (4 minutos, estilo tabata) también dan muy buenos resultados.
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