HIIT 타이머
40초 최대 운동, 20초 호흡. 준비를 포함한 8라운드.
이 HIIT 타이머는 40초 운동과 20초 휴식을 8라운드반복하며, 첫 스프린트 전 5초 준비가 들어 있습니다. 단계가 바뀔 때마다 소리가 리듬을 안내합니다.
진행 방식
- 운동 단계에서는 이번 라운드를 버틸 최대 강도로 하세요.
- 휴식 단계에서는 걷거나 호흡을 되돌리세요.
- 집중 모드(전체 화면)로 시간을 계속 보지 않아도 되게 하세요.
시간이 부족한가요? 타바타(4분)를 시도하거나 설정에서 라운드를 조절하세요.
자주 묻는 질문
HIIT란 무엇인가요?
HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 최대 강도의 짧은 운동과 휴식을 번갈아 합니다. 흔한 예는 40초 운동 + 20초 휴식의 라운드 반복입니다.
HIIT 세션은 얼마나 걸리나요?
40×20을 8라운드 하는 고전 세션은 준비를 빼고 약 8분입니다. 더 짧은 운동(타바타 스타일 4분)도 효과가 좋습니다.
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바로 쓰는 카운트다운
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