HIIT-Timer
Maximale Belastung für 40 Sekunden, atmen für 20. Acht Runden inklusive Vorbereitung.
Dieser HIIT-Timer wechselt 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause über8 Runden, mit 5 Sekunden Vorbereitung vor dem ersten Sprint. Den Rhythmus gibt der Ton bei jedem Phasenwechsel vor.
So folgen Sie
- In der Belastungsphase geben Sie so viel, wie Sie über die Runde halten können.
- In der Erholungsphase gehen Sie oder bringen Sie den Atem zur Ruhe.
- Nutzen Sie den Fokus-Modus (Vollbild), um nicht ständig auf die Zeit zu schauen.
Weniger Zeit? Probieren Sie Tabata (4 Minuten) oder passen Sie die Runden in den Einstellungen an.
Häufig gestellte Fragen
Was ist HIIT?
HIIT (hochintensives Intervalltraining) wechselt kurze Phasen maximaler Belastung mit Erholung. Ein gängiges Beispiel: 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause, in Runden wiederholt.
Wie lange dauert eine HIIT-Einheit?
Eine klassische Einheit mit 8 Runden à 40×20 dauert etwa 8 Minuten, ohne die Vorbereitung. Kürzere Einheiten (4 Minuten im Tabata-Stil) erzielen ebenfalls gute Ergebnisse.
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