인터벌
운동과 휴식을 자동으로 반복합니다. HIIT, 타바타 또는 라운드 운동을 만들어 보세요.
인터벌 운동은 정확한 시간이 핵심입니다. 운동, 휴식,라운드, 선택 사항인 준비를 설정하세요. 타이머가 단계를 자동으로 바꾸고, 매번 소리가 나며, 현재 라운드를 표시합니다.
준비된 프리셋
- 타바타: 20초 운동 + 10초 휴식, 8라운드.
- HIIT: 40초 운동 + 20초 휴식, 8라운드.
- 권투: 3분 라운드 + 1분 휴식.
- 운동: 45초 운동 + 15초 휴식, 20라운드.
인터벌을 계산하고 정하세요
운동에 맞는 온라인 인터벌 계산은 쉽습니다. 유지할 수 있는 운동 시간과 휴식 시간을 정하고, 더한 뒤 라운드 수를 곱하면 총 시간이 나옵니다. 일정에 맞는 온라인 인터벌 설정을 하려면 운동·휴식·라운드를 조절해 총 시간이 맞을 때까지 바꿔 보세요. 앱은 현재 라운드와 단계를 실시간으로 보여 주며 운동 각 부분을 재는 온라인 인터벌 스톱워치로도 작동합니다.
팁
- 첫 운동 전 자세를 잡을 준비 5~10초로 시작하세요.
- 시리즈 중 시선을 떼지 않도록 집중 모드(전체 화면)를 쓰세요.
- 운동 중 화면이 꺼지지 않게 설정에서 화면 켜짐 유지를 켜세요.
운동별 인터벌
헬스장, 집, 밖 어디서든 온라인 인터벌 카운터는 계획을 지켜 줍니다. 근력 세트에는60~90초 휴식을, 컨디셔닝에는 30~45초 운동과 15~20초의 짧은 휴식을 쓰세요. 앱은 각 단계 시간을 실시간으로 보여 주므로 머릿속으로 잴 필요 없이 화면과 소리만 따라가면 됩니다. 자유 구간을 재거나 라운드를 비교하고 싶다면 시작·정지·기록·반복을 원하는 만큼 해 주는온라인 인터벌 스톱워치로도 정확한 인터벌 계산이 가능합니다.
각 라운드의 진행 상황을 시각화하세요
사실 화면이 곧 그래프입니다. 매 초마다 시계가 현재 라운드와 함께 움직이며 운동·휴식·준비 중 어느 단계인지 보여 줍니다. 운동 중 온라인 인터벌 그래프를 만드는 가장 간단한 방법입니다 — 종이도 표도 필요 없습니다. 단계가 바뀔 때마다 소리가 나므로 언제 시작하고 멈출지 화면을 보지 않아도 압니다.
자주 묻는 질문
인터벌 카운터란 무엇인가요?
인터벌 카운터는 운동과 휴식 단계를 자동으로 번갈아 가며 정해진 라운드 수만큼 반복하는 타이머입니다. HIIT 운동, 타바타, 격투기 라운드 등 정확한 시간이 필요한 모든 활동에 씁니다.
인터벌 운동은 어떻게 만드나요?
운동 시간(예: 30초), 휴식 시간(예: 15초), 라운드 수를 정하세요. "준비" 항목은 시작 전 워밍업을 카운트다운합니다. 앱이 단계를 자동으로 바꾸며 소리로 알려 줍니다.
HIIT와 타바타의 차이는 무엇인가요?
타바타는 정해진 HIIT 형식입니다. 최대 강도 20초 + 휴식 10초를 8라운드(총 4분) 반복합니다. 일반 HIIT는 40×20처럼 자유로운 시간을 쓸 수 있습니다. 둘 다 앱 프리셋에 있습니다.
인터벌 운동의 총 시간은 어떻게 계산하나요?
운동 + 휴식 시간을 더한 뒤 라운드 수를 곱하면 됩니다. 예: 40×20을 8라운드 하면 8분 운동입니다. 설정에서 운동·휴식·라운드를 조절해 본인 시간에 맞는 인터벌을 정하세요.
운동 중 라운드 진행 상황을 볼 수 있나요?
네. 화면은 매초마다 현재 라운드와 단계(운동·휴식·준비)를 표시합니다. 인터벌 시간을 시각화하는 간단한 그래프와 같습니다. 단계가 바뀔 때마다 소리가 울립니다.
인터벌을 운동 스톱워치로 쓸 수 있나요?
네. 단계 전환뿐 아니라 라운드를 정확히 기록해 온라인 인터벌 스톱워치 역할을 합니다. 메모 없이도 각 운동과 휴식이 얼마나 걸렸는지 정확히 알 수 있습니다.
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바로 쓰는 카운트다운
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