Intervalos
Configure os períodos de trabalho e descanso e acompanhe cada rodada.
O temporizador abre no modo intervalado. Defina trabalho, descanso,rodadas e, se quiser, um tempo de preparo. O avanço automático está ativado por padrão e pode ser ajustado nas configurações.
Presets prontos
- Tabata: 20 s de trabalho + 10 s de descanso, 8 rodadas.
- HIIT: 40 s de trabalho + 20 s de descanso, 8 rodadas.
- Boxe: rounds de 3 minutos com descanso de 1 minuto.
- Treino: 45 s de trabalho + 15 s de descanso, 20 rodadas.
Como calcular a duração total
Some o tempo de trabalho e o de descanso e multiplique pelo número de rodadas. Por exemplo, oito rodadas de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso totalizam oito minutos, sem contar o preparo.
- Use Tela cheia para ampliar o mostrador.
- Toque em Testar som para conferir o aviso antes de iniciar.
Se preferir um único período sem alternância, use o temporizador online. Para contar o tempo decorrido, abra o cronômetro.
Perguntas frequentes
O que é um contador de intervalos?
É um temporizador que alterna entre períodos de trabalho e descanso por um número definido de rodadas.
Como configurar os intervalos?
Abra as configurações e escolha a duração do trabalho, do descanso, o número de rodadas e o tempo de preparo. Inicie quando estiver pronto.
Qual é a diferença entre os presets HIIT e Tabata?
O preset Tabata abre com 20 segundos de trabalho, 10 de descanso e 8 rodadas. O preset HIIT desta página abre com 40 segundos de trabalho, 20 de descanso e 8 rodadas.
O que o mostrador informa?
Durante a contagem, ele mostra a fase atual e o número da rodada. Você também pode testar o som antes de começar.
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