Intervalos
Alterna esfuerzo y descanso automáticamente. Arma tu HIIT, tabata o entrenamiento de rounds.
Los entrenamientos por intervalos funcionan con tiempos precisos. Configura esfuerzo,descanso, rondas y una preparación opcional — el timer alterna las fases solo, suena en cada cambio y muestra la ronda actual.
Presets listos
- Tabata: 20 s de esfuerzo + 10 s de descanso, 8 rondas.
- HIIT: 40 s de esfuerzo + 20 s de descanso, 8 rondas.
- Boxeo: rounds de 3 minutos con descanso de 1 minuto.
- Entrenamiento: 45 s de esfuerzo + 15 s de descanso, 20 rondas.
Calcula y determina tus intervalos
Es fácil calcular intervalos online para tu entrenamiento: elige cuántos segundos de esfuerzo y de descanso puedes mantener, súmalos y multiplica por las rondas para saber la duración total. Paradeterminar intervalos online que se ajusten a tu agenda, mueve el esfuerzo, el descanso y el número de rondas hasta que el total coincida con el tiempo disponible — la app muestra la ronda actual y la fase en tiempo real, funcionando también como un cronómetro de intervalos online para medir cada parte del entrenamiento.
Consejos
- Empieza con una preparación de 5 a 10 segundos para posicionarte antes del primer esfuerzo.
- Usa el modo enfoque (pantalla completa) para no apartar la mirada durante la serie.
- Deja el móvil con la pantalla encendida en la configuración para que no se apague a mitad del entrenamiento.
Intervalos para cada entrenamiento
No importa si entrenas en el gimnasio, en casa o en la calle: un contador de intervalos onlinerespeta tu plan. Para series de fuerza, usa descansos de 60 a 90 segundos; para acondicionamiento, esfuerzos de 30 a 45 segundos con descansos cortos de 15 y 20. La app muestra el tiempo de cada fase en tiempo real, así que determinas intervalos online sin cronometrar en tu cabeza — solo sigues el marcador y el sonido. Si el objetivo es medir tramos libres o comparar rondas, también funciona como un cronómetro con intervalos online: empieza, para, registra y repite las veces que necesites.
Visualiza el progreso de cada ronda
En la práctica, el marcador ya es tu gráfico: cada segundo, el reloj avanza junto con la ronda actual, mostrando si estás en esfuerzo, descanso o preparación. Es la manera más simple de graficar intervalos onlinedurante el entrenamiento — sin papel y sin planilla. Y como cada cambio de fase emite un aviso sonoro, ni siquiera necesitas mirar la pantalla para saber cuándo empezar y cuándo parar.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un contador de intervalos?
Un contador de intervalos es un timer que alterna automáticamente entre fases de esfuerzo y descanso, repitiendo durante un número de rondas. Sirve para entrenamientos HIIT, tabata, rounds de lucha y cualquier actividad que necesite tiempos precisos.
¿Cómo armar un entrenamiento de intervalos?
Define los segundos de esfuerzo (ej.: 30), los de descanso (ej.: 15) y cuántas rondas quieres hacer. El campo "preparación" hace una cuenta de calentamiento inicial antes de empezar. La app alterna las fases sola y avisa con sonido.
¿Cuál es la diferencia entre HIIT y tabata?
Tabata es un formato de HIIT fijo: 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 de descanso, en 8 rondas (4 minutos en total). El HIIT en general puede tener tiempos libres, como 40×20. Ambos están disponibles en los presets de la app.
¿Cómo calcular el tiempo total de mi entrenamiento por intervalos?
Suma esfuerzo + descanso y multiplica por el número de rondas. Ejemplo: 8 rondas de 40×20 dan 8 minutos de entrenamiento. Ajusta esfuerzo, descanso y rondas en la configuración para determinar intervalos que quepan en tu tiempo.
¿Puedo ver el progreso de las rondas durante el entrenamiento?
Sí. El marcador muestra la ronda actual y la fase (esfuerzo, descanso o preparación), actualizada cada segundo — una visualización simple que equivale a graficar los intervalos de tu entrenamiento. En cada cambio de fase suena un aviso.
¿Intervalos funciona como cronómetro de entrenamiento?
Sí. Además de las fases alternadas, el timer registra cada ronda con precisión, funcionando como un cronómetro de intervalos online: sabes exactamente cuánto duró cada esfuerzo y cada descanso, sin anotar nada.
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